Le régime cétogène a été utilisé par des tonnes de personnes pour réussir leur parcours de perte de poids. Il ne fait aucun doute que cela a été une méthode efficace, car de nombreux témoignages ont inondé Internet, attestant à quel point le céto était pratique pour eux.
Cependant, rester sur la bonne voie dans un régime restrictif comme le céto peut être difficile pour la plupart des gens. C'est pourquoi tant d'aliments supplémentaires et d'alternatives accessibles ont été créés pour faciliter et rendre la vie des gens beaucoup plus pratique.
Ce guide vous aidera à déterminer quels aliments vous devriez éviter pour réussir votre parcours de régime cétogène !
Les boissons gazeuses augmentent la glycémie
Si c'est votre boisson préférée, surtout lorsque vous mangez au restaurant, malheureusement, il est temps de leur dire adieu si vous voulez que votre régime céto fonctionne. L'une des parties essentielles de l'atteinte de la cétose est le maintien de faibles niveaux de sucre.
Les boissons gazeuses sont excellentes, mais elles sont connues pour contenir trop de sucre, ce qui pourrait faire grimper votre glycémie, ce qui inhibe un régime cétogène réussi.
Éloignez-vous des fruits, surtout des jus de fruits.
Oui, les fruits ne sont pas bons pour le céto. Pourquoi ? Parce que la consommation d'une seule tasse de certains fruits comme les mangues, les bananes, pourrait représenter une journée de vos restrictions en glucides lorsque vous suivez un régime cétogène.
Bien que les fruits soient connus pour leurs nombreux bienfaits pour la santé et leurs nutriments sains, la plupart d'entre eux ont une teneur en sucre trop élevée. C'est pourquoi les fruits sont principalement évités dans le céto, en particulier les jus de fruits.
Le pain est excellent pour tout, mais pas pour le céto.
Au moins, nous pouvons tous convenir que cela pourrait être l'une des parties les plus difficiles à suivre d'un régime cétogène : plus de pain !
Le pain se présente sous différentes formes et des variations de saveurs illimitées. C'est un aliment de base pour de nombreuses cultures, et malheureusement, il est assez riche en glucides. Commencez à dire adieu aux bagels du matin et aux croissants occasionnels à côté de votre café. C'est un non-non pour le régime céto.
Cependant, si vous en avez envie et que vous avez du mal à les supprimer de votre régime, il existe de nombreuses excellentes alternatives de pain céto que vous pouvez acheter en ligne et qui ont le même goût que le pain, voire meilleur, mais qui sont faibles en glucides, ce qui les rend adaptés à un régime céto.
Les pâtes ne vont pas avec un régime pauvre en glucides.
Les pâtes sont un excellent repas, surtout pour les réunions. Que vous soyez dans un restaurant gastronomique ou simplement entre amis, les pâtes sont votre amie ! Cependant, vous l'avez déjà vu venir. Elles sont trop riches en glucides.
Pour réussir un régime cétogène, une personne doit réduire sa consommation de glucides à moins de 50 grammes par jour. Vous pourriez y arriver si votre seul repas de la journée était une assiette de pâtes.
En d'autres termes, non, les pâtes ne sont pas recommandées et doivent être évitées lorsque vous suivez un régime cétogène. Cependant, tout comme le pain, il existe également des alternatives de pâtes faibles en glucides pour les amateurs de pâtes !
La bière contient trop de glucides. Essayez le scotch ou le whisky à la place.
Il ne s'agit pas de la teneur en alcool, mais plutôt du fait que les bières sont pleines de glucides. La plupart des bières aromatisées ont même une teneur élevée en sucre, ce qui est un non-non pour le régime céto.
Autant dire que vous devriez éviter les bières occasionnelles si vous essayez de faire fonctionner le régime céto. Si vous voulez vous amuser avec des amis et boire de l'alcool, envisagez de commander du whisky, du scotch, du gin ou même une bière légère, ceux-ci auront beaucoup moins de glucides.
Les croustilles sont excellentes pour les régimes riches en glucides.
Vous réduisez votre apport en glucides ? Les chips ne sont peut-être pas une bonne idée car elles sont remplies de tonnes de glucides. Oui, ce sont des collations si polyvalentes lorsque vous passez une journée facile avec des amis ou en famille ou une collation en buvant, mais malheureusement, presque toutes les chips ne conviennent pas au régime céto.
Cependant, les chips keto-friendly sont fabriquées spécifiquement pour les personnes suivant un régime céto afin de leur faciliter la vie et de rendre leur régime plus agréable. Ces chips ont 2 grammes de glucides nets par paquet, ce qui les rend idéales pour les envies et un régime cétogène.
Une part de pizza représentera les glucides de votre journée.
Les soirées cinéma et les soirées entre amis à la maison ne sont pas les mêmes sans pizzas. Ce sont de délicieuses friandises triangulaires remplies de saveurs auxquelles nous ne pouvons pas résister et dont nous ne pouvons pas nous lasser.
Autant que nous voulions nous battre pour elles, la pizza ne fonctionnera pas avec un régime céto. C'est exact, manger de la pizza est un signal d'alarme pour les personnes suivant un régime céto, simplement en raison de la quantité de glucides qu'elles contiennent.
Si vous souhaitez manger de la pizza tout en suivant un régime céto, assurez-vous de vous en tenir aux alternatives de pizza faibles en glucides ; plus de Pizza Hut ou de Papa John's pour vous si vous voulez que ce régime céto fonctionne.
Les pommes de terre sont trop amidonnées pour le céto.
Éviter les pommes de terre ne semble pas si difficile. Je parie que cela rendra les choses plus difficiles. Les frites sont un grand non-non quand il s'agit du régime cétogène. Aussi malheureux que cela puisse paraître, les pommes de terre sont pleines et remplies de glucides, ce qui les rend non idéales pour un régime cétogène.
En consommer peut vous causer plus de difficultés à maintenir un régime faible en glucides tout au long de la journée, et il est préférable de les éviter.
En résumé
Le régime faible en glucides comme le céto favorise la perte de poids et est également excellent pour l'amélioration de la santé et la prévention de maladies comme le diabète et bien d'autres affections. Le défi consiste à éviter les aliments riches en glucides et en sucre et à obtenir finalement vos macronutriments à partir de protéines et de graisses.
Cela peut être un peu trop de sacrifices au début, car la plupart d'entre nous sont habitués à des régimes riches en glucides. Cependant, maintenir ce type de régime au fil du temps entraînera de nombreux bienfaits pour la santé et une perte de poids potentielle, ce qui en vaudra la peine.
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