Les pancakes ThinSlim Foods sont vendus par trois par paquet, et une crêpe constitue la portion indiquée. Cette portion contient 75 calories, 1 g de glucides nets, 6 g de protéines et 12 g de fibres. L'emballage vous offre un point de départ clair, que vous souhaitiez un petit-déjeuner rapide ou une assiette plus consistante.
Préparez les pancakes comme indiqué sur l'emballage. Ensuite, tenez compte de la taille de la portion avant d'ajouter des garnitures. Le beurre, le sirop, les œufs, les fruits, le fromage et les pâtes à tartiner apportent tous leurs propres calories et valeurs nutritionnelles à l'assiette.
1. Préparez une assiette de petit-déjeuner salé
Servez un pancake à côté d'œufs et de la protéine de petit-déjeuner que vous consommez habituellement. Ajoutez de l'avocat, du fromage ou un condiment si cela convient au repas. Cela fonctionne bien lorsque vous souhaitez un pancake dans votre assiette sans pour autant opter pour un repas sucré.
Le pancake ajoute 75 calories et 1 g de glucides nets avant les autres aliments. Si vous voulez un total complet, comptez les œufs, le fromage, l'avocat et les condiments en vous référant à leurs propres étiquettes. Cette petite étape fait une différence plus grande qu'on ne le pense lorsque des pâtes à tartiner et des sauces entrent en jeu.
2. Ajoutez des fruits et une garniture préférée
Pour un petit-déjeuner plus sucré, garnissez un pancake de fruits et d'une portion mesurée de yaourt, d'une pâte à tartiner ou de sirop. Le pancake lui-même reste à 75 calories, 1 g de glucides nets, 6 g de protéines et 12 g de fibres. Les fruits et la garniture déterminent le reste de l'assiette.
Il s'agit d'un moyen simple d'utiliser la quantité que vous mangez réellement plutôt qu'un total de recette générique. Une cuillerée de pâte à tartiner et un filet de sirop plus généreux peuvent produire des résultats très différents. L'emballage du produit et les étiquettes des garnitures racontent une histoire plus utile.
3. Utilisez deux pancakes pour un sandwich petit-déjeuner
Utilisez deux pancakes autour d'un œuf, de fromage ou d'une autre garniture que vous appréciez. Deux pancakes équivalent à 150 calories, 2 g de glucides nets, 12 g de protéines et 24 g de fibres avant d'ajouter la garniture. Un pancake reste dans l'emballage pour un autre repas.
Cette combinaison donne aux pancakes un rôle différent de celui d'un petit-déjeuner au sirop et au beurre. Cela facilite également le calcul des étiquettes : deux pancakes équivalent à deux portions indiquées. Comptez la garniture séparément, et vous obtiendrez le total du repas plutôt qu'une estimation.
Gardez les faits sur l'emballage en vue
La liste des ingrédients du pancake mentionne le blé, les œufs et le lait comme allergènes. Elle indique également que le produit est fabriqué dans une installation qui utilise du blé, du soja, des arachides, des fruits à coque et des produits laitiers. Lisez l'emballage actuel pour consulter la liste complète des ingrédients et des allergènes.
La page produit n'indique pas de temps de cuisson, l'emballage reste donc la source pour les détails de préparation. Les recettes et les étiquettes peuvent changer. Vérifiez l'emballage actuel des pancakes et l'étiquette de chaque garniture avant de vous fier à un total nutritionnel.
