La dieta cetogénica ha sido utilizada por muchísimas personas para tener éxito en su proceso de pérdida de peso. No cabe duda de que ha sido un método eficaz, ya que se han visto muchos testimonios en Internet que dan fe de lo conveniente que les ha resultado la dieta keto.
Sin embargo, mantenerse en una dieta restrictiva como la keto puede ser un reto para la mayoría de la gente. Por eso se han creado tantos alimentos suplementarios y alternativas accesibles para hacer la vida de las personas más fácil y cómoda.
¡Esta guía te ayudará a determinar qué alimentos debes evitar para tener éxito en tu dieta cetogénica!
Los refrescos carbonatados elevan los niveles de azúcar en sangre
Si esta es tu bebida favorita, sobre todo cuando comes fuera en restaurantes, lamentablemente, es hora de decirles adiós si quieres que tu dieta keto funcione. Una de las partes esenciales para lograr la cetosis es mantener bajos los niveles de azúcar.
Los refrescos son excelentes, pero son conocidos por tener demasiado azúcar, lo que podría elevar el azúcar en la sangre e impedir un régimen de dieta cetogénica exitoso.
Mantente alejado de las frutas, especialmente de los zumos de frutas.
Sí, las frutas no son buenas para la dieta keto. ¿Por qué? Porque consumir solo una taza de algunas frutas como mangos o plátanos podría equivaler a un día de tus restricciones de carbohidratos al seguir una dieta cetogénica.
Aunque se sabe que las frutas tienen muchos beneficios para la salud y nutrientes saludables, la mayoría de ellas tienen un contenido demasiado alto de azúcar. Por eso las frutas se evitan principalmente en la dieta keto, especialmente los zumos de frutas.
El pan es excelente para todo, pero no para la dieta keto
Al menos todos podemos estar de acuerdo en que esta podría ser una de las partes más desafiantes de seguir un régimen de dieta cetogénica: ¡no más pan!
El pan se presenta en diferentes formas y un sinfín de variaciones de sabor. Es un alimento básico para muchas culturas y, lamentablemente, tiene un alto contenido de carbohidratos. Empieza a despedirte de los panecillos matutinos y los cruasanes ocasionales junto a tu café. Está prohibido en la dieta keto.
Sin embargo, si te apetecen y te resulta difícil eliminarlos de tu dieta, existen muchas excelentes alternativas de pan keto que puedes comprar en línea y que saben igual o incluso mejor que el pan, pero tienen pocos carbohidratos, lo que los hace adecuados para una dieta keto.
La pasta no combina con una dieta baja en carbohidratos.
La pasta es una comida excelente, especialmente para reuniones. Ya sea que estés en un restaurante elegante o simplemente pasando el rato con amigos, ¡la pasta es tu amiga! Sin embargo, ya lo veías venir. Tienen demasiados carbohidratos.
Para tener una dieta cetogénica exitosa, una persona debe reducir su consumo de carbohidratos a menos de 50 gramos al día. Podrías lograrlo si tu única comida del día es solo un plato de pasta.
En otras palabras, no, la pasta no es recomendable y debe evitarse cuando se sigue una dieta cetogénica. Sin embargo, al igual que el pan, ¡también hay alternativas de pasta baja en carbohidratos para los amantes de la pasta!
La cerveza contiene demasiados carbohidratos. Prueba whisky escocés o whisky en su lugar.
No se trata del contenido de alcohol, sino de que las cervezas están repletas de carbohidratos. La mayoría de las cervezas saborizadas incluso tienen un alto contenido de azúcar, lo cual es un no-no para la dieta keto.
Es seguro decir que debes mantenerte alejado de las cervezas ocasionales si estás tratando de que la dieta keto funcione. Si quieres divertirte con amigos y beber alcohol, considera pedir whisky, whisky escocés, ginebra o incluso cerveza light, estos tendrán mucho menos contenido de carbohidratos.
Las papas fritas son excelentes para dietas altas en carbohidratos
¿Estás reduciendo tu consumo de carbohidratos? Las papas fritas podrían no ser una buena idea, ya que están llenas de carbohidratos. Sí, son un refrigerio muy versátil cuando pasas un día tranquilo con amigos o familiares, o un refrigerio mientras bebes, pero desafortunadamente, casi todas las papas fritas no son para la dieta keto.
Sin embargo, las papas fritas aptas para la dieta keto están hechas específicamente para los que siguen esta dieta, para hacerles la vida más fácil y su dieta más agradable. Estas papas fritas tienen 2 gramos de carbohidratos netos por paquete, lo que las hace ideales para los antojos y una dieta cetogénica.
Una rebanada de pizza será tu ración de carbohidratos del día.
Las noches de cine y las reuniones en casa no son lo mismo sin pizzas. Se trata de deliciosos manjares triangulares llenos de sabor a los que no podemos resistirnos ni hartarnos.
Por mucho que queramos defenderlas, la pizza no funcionará siguiendo un régimen keto. Así es, comer pizza es una señal de alarma cuando se trata de dietas keto, simplemente por la cantidad de carbohidratos que tienen.
Si deseas comer pizza mientras sigues una dieta keto, asegúrate de optar por alternativas de pizza bajas en carbohidratos; ya no más Pizza Hut o Papa John's para ti si quieres que esta dieta keto funcione.
Las papas son demasiado ricas en almidón para la dieta keto
Evitar las papas no parece tan difícil. Apuesto a que esto lo hará más difícil. Las papas fritas son un gran no-no cuando se trata de la dieta cetogénica. Por desafortunado que parezca, las papas están repletas de carbohidratos, lo que las hace no ideales para una dieta cetogénica.
Consumirlas puede causarte más desafíos para mantener una dieta baja en carbohidratos durante todo el día, y es mejor evitarlas.
En resumen
Las dietas bajas en carbohidratos, como la keto, promueven la pérdida de peso y también son excelentes para mejorar la salud y evitar dolencias como la diabetes y muchas otras afecciones. La parte desafiante es mantenerse alejado de los alimentos ricos en carbohidratos y azúcar y, en última instancia, obtener los macronutrientes de proteínas y grasas.
Esto puede ser un sacrificio excesivo al principio, ya que la mayoría de nosotros estamos acostumbrados a dietas altas en carbohidratos. Sin embargo, mantener este tipo de dieta con el tiempo resultará en muchos beneficios para la salud y una posible pérdida de peso, lo que hará que todo valga la pena.
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