Los panqueques de ThinSlim Foods vienen tres por paquete, y un panqueque es la porción indicada. Esa porción tiene 75 calorías, 1 g de carbohidratos netos, 6 g de proteína y 12 g de fibra. El paquete le ofrece un punto de partida claro, ya sea que desee un desayuno rápido o un plato más sustancioso.
Prepare los panqueques según las instrucciones del paquete. Luego, tome en serio el tamaño de la porción antes de añadir los acompañamientos. La mantequilla, el jarabe, los huevos, la fruta, el queso y las cremas para untar aportan sus propias calorías e información nutricional al plato.
1. Prepare un plato de desayuno salado
Sirva un panqueque junto a huevos y la proteína de desayuno que suela consumir. Añada aguacate, queso o un condimento si le apetece. Esto funciona bien cuando desea un panqueque en el plato sin que la comida sea necesariamente dulce.
El panqueque aporta 75 calorías y 1 g de carbohidratos netos antes de los otros alimentos. Si desea el total completo, cuente los huevos, el queso, el aguacate y los condimentos a partir de sus propias etiquetas. Ese pequeño paso marca una diferencia mayor de lo que la gente espera cuando entran en juego las cremas y las salsas.
2. Añada fruta y su acompañamiento favorito
Para un desayuno más dulce, cubra un panqueque con fruta y una porción medida de yogur, una crema para untar o jarabe. El panqueque en sí se mantiene en 75 calorías, 1 g de carbohidratos netos, 6 g de proteína y 12 g de fibra. La fruta y el acompañamiento determinan el resto del plato.
Este es un punto sencillo para utilizar la cantidad que realmente consume en lugar del total de una receta genérica. Una cucharada de crema para untar y un chorro más generoso de jarabe pueden producir resultados muy diferentes. El paquete del producto y las etiquetas de los acompañamientos cuentan la historia más útil.
3. Use dos panqueques para un sándwich de desayuno
Use dos panqueques alrededor de un huevo, queso u otro relleno que disfrute. Dos panqueques equivalen a 150 calorías, 2 g de carbohidratos netos, 12 g de proteína y 24 g de fibra antes del relleno. Queda un panqueque en el paquete para otra comida.
Esta combinación le da a los panqueques un papel diferente al de un desayuno con jarabe y mantequilla. También facilita la aritmética de la etiqueta: dos panqueques equivalen a dos porciones indicadas. Cuente el relleno por separado y tendrá la comida completa en lugar de una estimación.
Tenga en cuenta la información del paquete
La ficha del panqueque menciona el trigo, los huevos y la leche como alérgenos. También indica que el producto se fabrica en una instalación que utiliza trigo, soja, cacahuetes, frutos de cáscara y productos lácteos. Lea el paquete actual para obtener la declaración completa de ingredientes y alérgenos.
La página del producto no indica el tiempo de cocción, por lo que el paquete sigue siendo la fuente de los detalles de preparación. Las recetas y las etiquetas pueden cambiar. Revise el paquete de panqueques actual y la etiqueta de cada acompañamiento antes de confiar en un total nutricional.
